„Nejvíc mi pomohlo, že jsem poprvé neměla jen náhodný jídelníček, ale jasný systém. Věděla jsem, co mám jíst, jak trénovat a co sledovat, když se váha na chvíli zastaví.“
Klára, 29 lethubnutí a návrat do fitkaOsobní trenér Praha 10 • Form Factory Vršovice • online spolupráce
Osobní trenér Praha pro hubnutí, sílu a lepší postavu.
Nastavím ti trénink, stravu a režim podle tvého cíle, úrovně a možností tak, aby dávaly smysl v běžném životě a vedly k maximálním výsledkům.
empatický přístupplán na mírukontrola technikyForm Factory Vršovice
11 letvěnování fitness a tréninku
7 letzkušeností s online vedením
200+klientů, konzultací a nastavených plánů
Pro koho je spolupráce
Nejde jen o jídelníček nebo pár cviků. Jde o systém, který zvládneš dlouhodobě držet.
Pomáhám klientům, kteří chtějí zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit techniku ve fitku nebo konečně nastavit režim, který zvládnou dlouhodobě dodržet.
Spolupráce je vhodná pro začátečníky, lidi po delší pauze, pokročilé cvičence i ty, kterým se váha nebo výsledky zastavily a potřebují najít příčinu.
Bez extrémů: plán má být udržitelný, ne trest.
Podle úrovně: cviky, objem a tempo přizpůsobíme tvým možnostem.
Podle nedostatků: řešíme techniku, slabiny, disbalance, stagnaci hubnutí i nabírání svalové hmoty.
Možnosti spolupráce
Osobní tréninky v Praze i online spolupráce na dálku.
Vybereš si podle toho, jestli chceš osobní vedení ve fitku, nebo dlouhodobý systém na dálku s pravidelnou kontrolou. V obou případech nejde jen o tréninkový plán, ale o nastavení celého režimu.
Co spolu řešíme
Strava, trénink i režim musí zapadat dohromady.
01
Jídelníček nebo kalorický rámec podle cíle, preferencí a běžného dne.
02
Tréninkový plán podle zkušeností, slabin, vybavení a času.
03
Pravidelná kontrola výsledků, techniky, únavy a dlouhodobé udržitelnosti.
Reálný tréninkový proces
Trénink může být náročný, ale musí dávat smysl.
Cílem není jen odcvičit hodinu. Cílem je postupně zlepšovat techniku, výkon, návyky a jistotu v tréninku tak, aby ses posouval bez zbytečného přepálení.
Reference
Zpětná vazba klientů
„Cvičil jsem roky podle videí, ale technicky jsem v tom měl chaos. Díky vedení jsem upravil cviky, objem i progres a konečně jsem začal vidět rozdíl na postavě i síle.“
Martin, 34 letnabírání svalů a technika„Online spolupráce mi sedla, protože kontroly byly pravidelné a plán se upravoval podle reality. Nebyl to jen soubor v PDF, ale vedení, které reagovalo na práci, stres i tréninky.“
Eva, 42 letonline spolupráce
E-book zdarma
Začátečnický průvodce fitkem
Chceš začít cvičit a nevíš, na co se soustředit první? O e-book si stačí napsat a pošlu ti ho zdarma.
E-bookNevíš, co vybrat?
Nevíš, jestli je pro tebe lepší osobní trénink nebo online spolupráce?
Napiš mi, stručně mi popiš cíl, váhu, výšku, zkušenosti a časové možnosti. Řeknu ti, která varianta dává největší smysl.
Napsat nezávazně
Kontakt
Napiš mi a nastavíme první krok.
Osobní tréninky probíhají ve Form Factory Praha 10 – Vršovice, Vršovická 1525/1a. Napsat můžeš přes formulář, e-mail, Instagram nebo Facebook.