1. Nastavení
Cíl, režim, jídelní preference, tréninková historie, časové možnosti a aktuální úroveň.
Online spolupráce
Online spolupráce je vedení, ne jednorázový plán.
Vedení na dálku pro lidi, kterým nejde váha dolů, chtějí zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo mít jasný systém s pravidelnými kontrolami a úpravami podle reality.
Součástí spolupráce
Trénink, strava, kontroly a podpora.
01
Jídelníček na míru nebo kalorický systém podle cíle a preferencí.
02
Tréninkový plán na míru do fitka nebo na doma podle úrovně a nedostatků.
03
Úvodní 30min konzultace, kde nastavíme cíl, režim a první kroky.
04
Pravidelné kontroly 1–2× týdně podle dohody a online podpora.
Jak to probíhá
Plán upravujeme podle toho, co se opravdu děje.
Sledujeme váhu, míry, energii, tréninkový výkon, hlad, regeneraci a celkovou udržitelnost. Když se něco zastaví, hledáme příčinu a upravíme trénink, stravu, kroky nebo režim podle toho, co dává největší smysl.
2. Kontrola
1–2× týdně podle dohody zhodnotíme progres, jídelníček, výkon, kroky a regeneraci.
3. Úpravy
Plán se mění podle výsledků. Žádné slepé držení jednoho rozpisu, když nefunguje.
Ceník online spolupráce
Dlouhodobé vedení s průběžnou kontrolou
V ceně je jídelníček na míru, tréninkový plán na míru, úvodní 30min konzultace, pravidelné kontroly a online podpora. Online spolupráce je vhodná pro hubnutí, stagnaci váhy, práci s metabolismem i nabírání svalové hmoty.
Online spolupráce
3 měsíce
7 500 Kč
Vhodné pro jasný start, nastavení jídelníčku, tréninku a kontroly, když ti nejde váha dolů nebo chceš začít nabírat svaly.
Online spolupráce
6 měsíců
13 500 Kč
10 % sleva
Nejlepší poměr cena/výsledky pro dlouhodobější hubnutí, práci s metabolismem, nabírání svalové hmoty a stabilní návyky.
Online spolupráce
12 měsíců
25 500 Kč
15 % sleva
Nejlepší varianta pro kompletní proměnu postavy, dlouhodobý systém, pravidelné kontroly a postupné úpravy podle výsledků.